一顆智 2023/01/01 訓練日誌

一顆智高雄
ID 320835

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一顆智

全馬 | 05:24:20 | 07:41/km | 第34馬

2023 山手線-曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	05:24:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'02")

00:36'02" (+00'20")

01:18'50" (+06'30")

10 km

(01:18'50")

00:42'48" (+07'06")

15 km

(01:55'36")

00:36'46" (+01'04")

01:21'31" (+09'11")

20 km

(02:40'21")

00:44'45" (+09'03")

25 km

(03:16'03")

00:35'42"

01:12'20"

30 km

(03:52'41")

00:36'38" (+00'56")

35 km

(04:28'52")

00:36'11" (+00'29")

01:16'53" (+04'33")

40 km

(05:09'34")

00:40'42" (+05'00")

Finish

(05:24:20)

日期: 2023-01-01 05:21 - 總爬升: 859 m - 地點: 文衡殿！ - 天氣: ☁☁ - 平均心率: 146 - 卡路里: 1971 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'30")

1000 / 1000

06'57"

(13'41")

06'57" (+00'44")

1000 / 2000

07'23"

(21'04")

07'23" (+01'10")

1000 / 3000

07'02"

(28'07")

07'02" (+00'49")

1000 / 4000

07'54"

(36'01")

07'54" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

一顆智

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高雄

一顆智

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終於來了！頭一遭…
一路硬到底，陡上陡下…差點翻車😶😶！
下回…再來拼博一下😅

賽後評分: 小而美的活動！志工熱情服務，補給也給力。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 307.76 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

杜啟洋, 廖ㄟ和其他 26 人說推

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觀看另 9 則留言

林柏宇水拉！恭喜智哥ＸＤ

2023-01-02 23:56 ·

1 個人推

bear 恭喜帥氣高速完賽！

2023-01-04 22:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'57"	00:13'41"
3	07'23"	00:21'04"
4	07'03"	00:28'07"
5	07'55"	00:36'02"
6	09'12"	00:45'14"
7	09'39"	00:54'53"
8	07'27"	01:02'20"
9	07'10"	01:09'30"
10	09'20"	01:18'50"
11	06'32"	01:25'22"
12	06'15"	01:31'37"
13	06'20"	01:37'57"
14	06'14"	01:44'11"
15	11'25"	01:55'36"
16	07'08"	02:02'44"
17	06'54"	02:09'38"
18	10'19"	02:19'57"
19	10'21"	02:30'18"
20	10'03"	02:40'21"
21	07'10"	02:47'31"
22	06'54"	02:54'25"
23	06'50"	03:01'15"
24	06'38"	03:07'53"
25	08'10"	03:16'03"
26	06'44"	03:22'47"
27	06'59"	03:29'46"
28	07'16"	03:37'02"
29	08'29"	03:45'31"
30	07'10"	03:52'41"
31	07'10"	03:59'51"
32	07'18"	04:07'09"
33	06'49"	04:13'58"
34	07'27"	04:21'25"
35	07'27"	04:28'52"
36	09'01"	04:37'53"
37	07'32"	04:45'25"
38	07'03"	04:52'28"
39	08'59"	05:01'27"
40	08'07"	05:09'34"
41	08'04"	05:17'38"
41.9	07'24"	05:24'20"