10.0 km | 00:47:13 | 04:42/km日期: 2015-11-12 18:21 - 卡路里: 548 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%
Pace: 05'37" / 05'05" / 04'40" / 04'37" / 04'30" / 04'30" / 04'26" / 04'35" / 04'39" / 04'30" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'37" (+01'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'04" (+00'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'40" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'36" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'30" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'29" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'26" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'35" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'38" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'29" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'17" | 18 / 10018 |
今天後頭有高手跟跑，不敢偷懶，沒有喘息聲腳步穩健，實力顯然在偶之上，果然體重減輕後配4分半輕鬆多了，但還沒完全恢復跑速，8K後高手沒跟了，放慢速度偷懶，最後1K意思一下...哈！
11月累積里程 : 241.65 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'05" | 00:10'42" |
| 3 | 04'40" | 00:15'22" |
| 4 | 04'37" | 00:19'59" |
| 5 | 04'30" | 00:24'29" |
| 6 | 04'30" | 00:28'59" |
| 7 | 04'26" | 00:33'25" |
| 8 | 04'35" | 00:38'00" |
| 9 | 04'39" | 00:42'39" |
| 10 | 04'30" | 00:47'09" |
| 10.0 | 03'33" | 00:47'13" |
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