Nelson Lu 2015/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Nelson Lu 新竹
ID 71823

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5.0 km | 00:32:02 | 06:24/km

日期: 2015-11-12 07:12 - 平均心率: 144 - 卡路里: 356 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 06'00" / 05'59" / 06'26" / 06'25" / 00'00" /

試穿九分壓縮褲.....居然燒檔了!!!(男人的痛)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 90.88 km

SAUCONY 2015旗艦款STRIUMPH ISO 累積 : 584.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'59"	00:11'59"
3	06'26"	00:18'25"
4	06'25"	00:24'50"
5.0	07'11"	00:32'02"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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