陳守德 2022/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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6.2 km | 01:02:34 | 10:09/km

日期: 2022-12-26 23:03 - 平均心率: 106 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 123 - 溫度: 15°C - 濕度: 70%

Pace: 11'03" / 10'11" / 09'55" / 09'56" / 09'51" / 10'49" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 297.01 km

Strava 上傳 | 1 year ago

allen, 吳淑瑩和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'03"	00:11'03"
2	10'11"	00:21'14"
3	09'55"	00:31'09"
4	09'56"	00:41'05"
5	09'51"	00:50'56"
6	10'49"	01:01'45"
6.2	05'00"	01:02'34"

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