Nelson Lu 2015/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Nelson Lu 新竹
ID 71823

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6.9 km | 00:47:10 | 06:47/km

日期: 2015-11-10 06:51 - 地點: 桃園八德 - 平均心率: 141 - 卡路里: 493 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

Pace: 06'07" / 07'14" / 06'36" / 06'39" / 07'04" / 07'03" / 06'53" /

告別討厭的髒空氣~終於可以放心的跑了^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 90.88 km

Aslcs gel-nimbus 17 累積 : 63.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, 林嘉茹和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	07'14"	00:13'21"
3	06'36"	00:19'57"
4	06'39"	00:26'36"
5	07'04"	00:33'40"
6	07'03"	00:40'43"
6.9	06'53"	00:47'10"

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