bugsu 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

bugsu 高雄
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半馬 | 01:56:44 | 05:31/km | 第72半馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:56:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24" (+04'37")

01:00'56" (+10'27")

10 km

(01:00'56")

00:31'32" (+06'45")

15 km

(01:25'43")

00:24'47"

00:50'29"

20 km

(01:51'25")

00:25'42" (+00'55")

Finish

(01:56:44)

日期: 2022-12-25 06:40 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1231 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'03"

(11'45")

06'03" (+01'26")

1000 / 2000

3

06'29"

(18'14")

06'29" (+01'52")

1000 / 3000

4

05'22"

(23'36")

05'22" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'24")

05'47" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給超豐盛雙潭路線富挑戰極推
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 168.00 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

施東祈和跑步是為了吃更多東西說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'03"	00:11'45"
3	06'30"	00:18'15"
4	05'22"	00:23'37"
5	05'47"	00:29'24"
6	05'48"	00:35'12"
7	06'09"	00:41'21"
8	05'42"	00:47'03"
9	07'12"	00:54'15"
10	06'41"	01:00'56"
11	05'03"	01:05'59"
12	05'29"	01:11'28"
13	04'37"	01:16'05"
14	04'45"	01:20'50"
15	04'53"	01:25'43"
16	04'57"	01:30'40"
17	05'55"	01:36'35"
18	05'09"	01:41'44"
19	05'01"	01:46'45"
20	04'40"	01:51'25"
21	05'09"	01:56'34"
21.0	09'31"	01:56'44"

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