銀鈴 Grace 2022/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
ID 55255

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10.2 km | 01:13:57 | 07:16/km

日期: 2022-12-26 10:04 - 總爬升: 377 m - 地點: 烘爐地*2(144) - 天氣: 冷 - 平均心率: 154 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 66%

Pace: 06'27" / 10'10" / 09'40" / 06'00" / 05'13" / 09'41" / 09'51" / 20'48" / 04'50" / 05'06" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'37")

1000 / 1000

2

10'10"

(16'37")

10'10" (+05'21")

1000 / 2000

3

09'40"

(26'17")

09'40" (+04'51")

1000 / 3000

4

06'00"

(32'17")

06'00" (+01'11")

1000 / 4000

5

05'13"

(37'30")

05'13" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

銀鈴 Grace

·

新北市

銀鈴 Grace

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 71.55 km

Nike zoom fiy5綠(25) 累積 : 973.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kenny Liao, 林老師和其他 3 人說推

·

志能又兜偷練~

2022-12-26 16:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	10'10"	00:16'37"
3	09'40"	00:26'17"
4	06'00"	00:32'17"
5	05'13"	00:37'30"
6	09'41"	00:47'11"
7	09'51"	00:57'02"
8	20'48"	01:17'50"
9	04'50"	01:22'40"
10	05'06"	01:27'46"
10.2	04'50"	01:28'32"

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朋友動態

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