阿銘 2015/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

阿銘高雄
ID 195609

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5.1 km | 00:22:44 | 04:28/km

日期: 2015-11-11 19:13 - 地點: 大馬路 - 天氣: 剛剛好 - 平均心率: 154 - 卡路里: 288 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 04'29" / 04'29" / 04'32" / 04'24" / 04'30" / 04'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.66 km

Adidas Boston 5 黃 B44010 累積 : 246.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Kenken Lin, JAGUAR 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'29"	00:08'58"
3	04'32"	00:13'30"
4	04'24"	00:17'54"
5	04'30"	00:22'24"
5.1	04'30"	00:22'44"

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