銀鈴 Grace 2022/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
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35.7 km | 02:41:44 | 13.2 km/h

日期: 2022-12-22 14:11 - 地點: 十三行博物館～》華中橋 - 天氣: 冷 - 平均心率: 109 - 卡路里: 712 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 35%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'58"

(24'58")

12.04 (-2.96)

5000 / 5000

2

26'55"

(51'54")

11.15 (-3.85)

5000 / 10000

3

21'31"

(01:13'25")

13.95 (-1.05)

5000 / 15000

4

20'01"

(01:33'27")

15.00

5000 / 20000

5

20'11"

(01:53'39")

14.88 (-0.12)

5000 / 25000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 35.67 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kenny Liao, 白耀宗和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.5	1.2 %
2	13.9	-0.4 %
3	10.0	1.3 %
4	13.6	-0.4 %
5	15.3	1.3 %
6	7.9	-0.8 %
7	7.0	1.0 %
8	1.0	1.2 %
9	18.3	1.8 %
10	15.5	1.0 %
11	12.9	-2.4 %
12	12.5	-0.7 %
13	13.0	-0.8 %
14	15.7	-0.4 %
15	16.6	1.0 %
16	16.5	-0.5 %
17	13.3	-2.6 %
18	13.6	-0.2 %
19	15.5	-0.3 %
20	16.7	1.3 %
21	15.2	1.0 %
22	14.1	-0.4 %
23	12.7	-0.5 %
24	16.3	1.0 %
25	16.7	-0.3 %
26	16.0	-0.2 %
27	14.8	-0.1 %
28	14.1	-0.1 %
29	14.2	1.0 %
30	16.1	-0.4 %
31	13.8	1.3 %
32	13.8	1.0 %
33	14.0	-0.4 %
34	11.7	2.5 %
35	13.0	-1.4 %
35.7	7.5	-1.8 %

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