張世明 2022/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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10.3 km | 00:56:01 | 05:27/km

日期: 2022-12-22 18:39 - 平均心率: 139 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 17°C - 濕度: 37%

Pace: 09'27" / 05'52" / 05'02" / 04'54" / 04'39" / 04'31" / 04'23" / 05'29" / 05'12" / 05'07" / 05'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 279.18 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'27"	00:09'27"
2	05'52"	00:15'19"
3	05'02"	00:20'21"
4	04'54"	00:25'15"
5	04'39"	00:29'54"
6	04'31"	00:34'25"
7	04'23"	00:38'48"
8	05'29"	00:44'17"
9	05'12"	00:49'29"
10	05'07"	00:54'36"
10.3	05'29"	00:56'01"

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成績 : 03:46:01

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