小許 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

小許台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:53:47 | 05:23/km | 第19半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:53:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42"

00:50'52"

10 km

(00:50'52")

00:26'10" (+01'28")

15 km

(01:19'15")

00:28'23" (+03'41")

00:56'48" (+05'56")

20 km

(01:47'40")

00:28'25" (+03'43")

Finish

(01:53:47)

日期: 2022-12-18 07:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1491 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

2

04'50"

(09'34")

04'50" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'24")

04'49" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'28")

05'03" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'13"

(24'42")

05'13" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小許

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 非常好跑的路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.57 km

愛迪達波士頓(藍)10-2 累積 : 894.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小許, 謝甲和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'51"	00:09'35"
3	04'49"	00:14'24"
4	05'04"	00:19'28"
5	05'14"	00:24'42"
6	05'08"	00:29'50"
7	05'26"	00:35'16"
8	05'10"	00:40'26"
9	05'08"	00:45'34"
10	05'18"	00:50'52"
11	05'15"	00:56'07"
12	05'25"	01:01'32"
13	05'48"	01:07'20"
14	05'56"	01:13'16"
15	05'59"	01:19'15"
16	05'46"	01:25'01"
17	06'05"	01:31'06"
18	05'35"	01:36'41"
19	05'45"	01:42'26"
20	05'14"	01:47'40"
21	04'58"	01:52'38"
21.2	04'42"	01:53'47"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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