HighLight 2022/12/18 訓練日誌

HighLight 高雄
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HighLight

恭喜完成了第 100 馬

全馬 | 04:43:33 | 06:43/km | 第100馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	04:43:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25" (+00'44")

00:52'06"

10 km

(00:52'06")

00:25'41"

15 km

(01:18'19")

00:26'13" (+00'32")

00:52'51" (+00'45")

20 km

(01:44'57")

00:26'38" (+00'57")

25 km

(02:18'06")

00:33'09" (+07'28")

01:10'32" (+18'26")

30 km

(02:55'29")

00:37'23" (+11'42")

35 km

(03:42'25")

00:46'56" (+21'15")

01:30'37" (+38'31")

40 km

(04:26'06")

00:43'41" (+18'00")

Finish

(04:43:33)

日期: 2022-12-18 06:31 - 平均心率: 142 - 卡路里: 3039 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'41")

1000 / 1000

05'12"

(10'49")

05'12" (+00'16")

1000 / 2000

05'07"

(15'57")

05'07" (+00'11")

1000 / 3000

05'00"

(20'57")

05'00" (+00'04")

1000 / 4000

05'28"

(26'25")

05'28" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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就是年度大拜拜囉，
剛好是在馬拉松世界登錄的第一百馬
真是可喜可賀XDDD

賽後評分: 報名費一直漲… 希望明年背心設計好看一點好嗎？
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.18 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'13"	00:10'49"
3	05'07"	00:15'56"
4	05'00"	00:20'56"
5	05'29"	00:26'25"
6	04'57"	00:31'22"
7	05'03"	00:36'25"
8	05'18"	00:41'43"
9	05'11"	00:46'54"
10	05'12"	00:52'06"
11	05'07"	00:57'13"
12	05'16"	01:02'29"
13	05'20"	01:07'49"
14	05'20"	01:13'09"
15	05'10"	01:18'19"
16	05'21"	01:23'40"
17	05'04"	01:28'44"
18	05'19"	01:34'03"
19	05'26"	01:39'29"
20	05'28"	01:44'57"
21	05'54"	01:50'51"
22	05'56"	01:56'47"
23	06'40"	02:03'27"
24	07'30"	02:10'57"
25	07'09"	02:18'06"
26	06'56"	02:25'02"
27	06'59"	02:32'01"
28	08'05"	02:40'06"
29	07'45"	02:47'51"
30	07'38"	02:55'29"
31	10'01"	03:05'30"
32	09'15"	03:14'45"
33	09'53"	03:24'38"
34	08'40"	03:33'18"
35	09'07"	03:42'25"
36	10'33"	03:52'58"
37	09'46"	04:02'44"
38	09'10"	04:11'54"
39	09'00"	04:20'54"
40	05'12"	04:26'06"
41	07'17"	04:33'23"
42	06'57"	04:40'20"
42.7	04'45"	04:43'33"