黑柯 2013/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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12.1 km | 01:03:37 | 05:16/km

日期: 2013-06-27 17:32 - 地點: 西子灣至新光碼頭來回 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 75 - 卡路里: 677 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 78%

Pace: 05'14" / 05'02" / 04'51" / 04'56" / 04'47" / 04'45" / 07'02" / 04'54" / 04'12" / 05'52" / 06'23" / 05'26" / 03'29" /

今天下午四點多去練跑差點熱死~真的有夠熱的~星光馬挫著等~-而在回程的時候遇到一個騎腳踏車的大陸女生問我怎麼去駁二~剛好我路線也會經過~我就發揮台灣人的熱情用跑的帶她過去~哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 297.90 km

MIZUNO WAVE X10 累積 : 3406.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, figs 和其他 9 人說推

·

吉哥酷啊

2013-06-29 17:23 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'02"	00:10'16"
3	04'51"	00:15'07"
4	04'56"	00:20'03"
5	04'47"	00:24'50"
6	04'45"	00:29'35"
7	07'02"	00:36'37"
8	04'54"	00:41'31"
9	04'12"	00:45'43"
10	05'52"	00:51'35"
11	06'23"	00:57'58"
12	05'26"	01:03'24"
12.1	03'28"	01:03'37"

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