Mint Black 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Mint Black 台中
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10.4 km | 01:18:11 | 07:29/km

日期: 2015-11-08 16:21 - 地點: City Hall - 天氣: Hot and Cold - 卡路里: 544 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 51%

Pace: 05'30" / 06'01" / 06'22" / 07'28" / 07'17" / 10'01" / 06'53" / 07'31" / 07'20" / 10'09" / 08'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29"

1000 / 1000

2

06'01"

(11'31")

06'01" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'21"

(17'52")

06'21" (+00'52")

1000 / 3000

4

07'28"

(25'20")

07'28" (+01'59")

1000 / 4000

5

07'17"

(32'37")

07'17" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Mint Black

吳家毓說推

·

今天的訓練開始不同，
有個人專屬配速員跑速有提升^ ^
起跑有點太快所以後繼無力，
只好10k收操~

11月累積里程 : 121.33 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳國勝, Chris 和其他 35 人說推

·

觀看另 4 則留言

吳家毓真好

2015-11-09 22:28 ·

Mint Black 好喔，謝謝麟勝，練這麼久就是希望成績更好^ ^

家毓好，你應該是可以當別人的配速員了吧！快去找一個新手來帶啊

2015-11-10 10:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	06'01"	00:11'31"
3	06'22"	00:17'53"
4	07'28"	00:25'21"
5	07'17"	00:32'38"
6	10'01"	00:42'39"
7	06'53"	00:49'32"
8	07'31"	00:57'03"
9	07'20"	01:04'23"
10	10'09"	01:14'32"
10.4	08'31"	01:18'11"

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