FangZou 2015/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

FangZou 苗栗
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5.0 km | 00:21:01 | 04:11/km

日期: 2015-11-05 19:31 - 地點: 中正體育場 - 卡路里: 293 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 04'15" / 04'11" / 04'12" / 04'12" / 04'09" / 02'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'26")

04'11" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'37")

04'11" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'50")

04'12" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'08"

(20'58")

04'08"

1000 / 5000

6

00'02"

(21'01")

02'51"

13 / 5013

階梯訓練前的熱身~

11月累積里程 : 213.07 km

Adidas Adizero Boston Boost 5 Wide 累積 : 1019.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Chiachen Lee 和 ricky tseng 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'11"	00:08'26"
3	04'12"	00:12'38"
4	04'12"	00:16'50"
5	04'09"	00:20'59"
5.0	02'26"	00:21'01"

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