張世明 2022/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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10.5 km | 00:55:52 | 05:20/km

日期: 2022-12-21 05:10 - 平均心率: 143 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

Pace: 06'34" / 06'17" / 05'05" / 04'51" / 04'44" / 04'57" / 05'14" / 05'15" / 05'00" / 05'20" / 05'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 279.18 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'17"	00:12'51"
3	05'05"	00:17'56"
4	04'51"	00:22'47"
5	04'44"	00:27'31"
6	04'57"	00:32'28"
7	05'14"	00:37'42"
8	05'15"	00:42'57"
9	05'00"	00:47'57"
10	05'20"	00:53'17"
10.5	05'28"	00:55'52"

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成績 : 03:46:01

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