柱子 2022/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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8.7 km | 00:51:11 | 05:52/km

日期: 2022-12-21 16:41 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 459 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

Pace: 06'37" / 06'06" / 05'47" / 05'40" / 05'32" / 05'45" / 05'35" / 05'28" / 06'41" /

Easy Run 7KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 234.77 km

Adidas Adizero Boston10(白) 累積 : 1576.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Water man 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'06"	00:12'43"
3	05'47"	00:18'30"
4	05'40"	00:24'10"
5	05'32"	00:29'42"
6	05'45"	00:35'27"
7	05'35"	00:41'02"
8	05'28"	00:46'30"
8.7	06'44"	00:51'11"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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