Wen-Yen Yu 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Wen-Yen Yu 台北市
ID 508

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5.0 km | 00:26:54 | 05:22/km

日期: 2015-11-08 07:09 - 地點: 貓空 - 平均心率: 133 - 卡路里: 297 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 05'17" / 05'22" / 05'16" / 05'30" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'38")

05'22" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'54")

05'15"

1000 / 3000

4

05'30"

(21'25")

05'30" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'29"

(26'54")

05'29" (+00'14")

999 / 4999

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Wen-Yen Yu

·

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Wen-Yen Yu

·

貓空丘陵5K跑-2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.59 km

Asics Sortiemagic RP 2 wide 累積 : 233.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

terresa, 吉哥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'22"	00:10'39"
3	05'16"	00:15'55"
4	05'30"	00:21'25"
5.0	05'30"	00:26'55"

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