Ivy Chen 2022/12/18 訓練日誌

Ivy Chen 桃園
ID 339013

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Ivy Chen

全馬 | 03:59:34 | 05:40/km | 第23馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:59:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47" (+02'03")

00:55'31" (+00'06")

10 km

(00:55'31")

00:26'44"

15 km

(01:22'40")

00:27'09" (+00'25")

00:55'25"

20 km

(01:50'56")

00:28'16" (+01'32")

25 km

(02:19'23")

00:28'27" (+01'43")

00:56'33" (+01'08")

30 km

(02:47'29")

00:28'06" (+01'22")

35 km

(03:15'47")

00:28'18" (+01'34")

00:56'24" (+00'59")

40 km

(03:43'53")

00:28'06" (+01'22")

Finish

(03:59:34)

日期: 2022-12-18 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2137 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'42")

1000 / 1000

05'31"

(12'29")

05'31" (+00'15")

1000 / 2000

05'28"

(17'58")

05'28" (+00'12")

1000 / 3000

05'22"

(23'20")

05'22" (+00'06")

1000 / 4000

05'26"

(28'47")

05'26" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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四小時配速列車-完美達標

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 342.87 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李宏鎮, Monkey 和其他 43 人說推

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李亞恩玫璇姐，恭喜破4
也順利完成了Pacer的任務

2022-12-18 14:51 ·

廖進忠配速真準

2022-12-18 17:21 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	05'31"	00:12'29"
3	05'29"	00:17'58"
4	05'23"	00:23'21"
5	05'26"	00:28'47"
6	05'16"	00:34'03"
7	05'23"	00:39'26"
8	05'24"	00:44'50"
9	05'21"	00:50'11"
10	05'20"	00:55'31"
11	05'22"	01:00'53"
12	05'20"	01:06'13"
13	05'26"	01:11'39"
14	05'29"	01:17'08"
15	05'32"	01:22'40"
16	05'40"	01:28'20"
17	05'37"	01:33'57"
18	05'42"	01:39'39"
19	05'39"	01:45'18"
20	05'38"	01:50'56"
21	05'53"	01:56'49"
22	05'42"	02:02'31"
23	05'39"	02:08'10"
24	05'39"	02:13'49"
25	05'34"	02:19'23"
26	05'44"	02:25'07"
27	05'27"	02:30'34"
28	05'33"	02:36'07"
29	05'42"	02:41'49"
30	05'40"	02:47'29"
31	05'50"	02:53'19"
32	05'40"	02:58'59"
33	05'35"	03:04'34"
34	05'35"	03:10'09"
35	05'38"	03:15'47"
36	05'41"	03:21'28"
37	05'32"	03:27'00"
38	05'43"	03:32'43"
39	05'32"	03:38'15"
40	05'38"	03:43'53"
41	05'52"	03:49'45"
42	05'51"	03:55'36"
42.6	06'39"	03:59'35"