謝小進 2015/11/08 訓練日誌

謝小進高雄
ID 5109

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謝小進

103.0 km | 03:55:47 | 26.2 km/h

第五屆大高雄經典百K - 單車自我挑戰

官方成績
日期	2015-11-08
成績	03:55:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'03")

00:09'03" (+01'23")

00:17'42" (+02'00")

10 km

(00:17'42")

00:08'39" (+00'59")

15 km

(00:25'44")

00:08'02" (+00'22")

00:15'42"

20 km

(00:33'24")

00:07'40"

25 km

(00:41'25")

00:08'01" (+00'21")

00:16'34" (+00'52")

30 km

(00:49'58")

00:08'33" (+00'53")

35 km

(00:58'16")

00:08'18" (+00'38")

00:24'34" (+08'52")

40 km

(01:14'32")

00:16'16" (+08'36")

45 km

(01:26'58")

00:12'26" (+04'46")

00:26'02" (+10'20")

50 km

(01:40'34")

00:13'36" (+05'56")

55 km

(02:05'34")

00:25'00" (+17'20")

00:33'37" (+17'55")

60 km

(02:14'11")

00:08'37" (+00'57")

65 km

(02:22'45")

00:08'34" (+00'54")

00:21'26" (+05'44")

70 km

(02:35'37")

00:12'52" (+05'12")

75 km

(02:45'01")

00:09'24" (+01'44")

00:30'33" (+14'51")

80 km

(03:06'10")

00:21'09" (+13'29")

85 km

(03:16'26")

00:10'16" (+02'36")

00:19'51" (+04'09")

90 km

(03:26'01")

00:09'35" (+01'55")

95 km

(03:37'03")

00:11'02" (+03'22")

00:23'47" (+08'05")

100 km

(03:49'48")

00:12'45" (+05'05")

Finish

(03:55:47)

日期: 2015-11-08 05:40 - 總爬升: 428 m - 地點: 大高雄 - 天氣: 晴朗 - 踏頻: 79 - 卡路里: 3244 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

賽前前一天還去阿公店水庫環湖跑一圈晨跑,很擔心百K會遇到抽筋,還好抽筋現象在80公里才慢慢浮現,有人會說我是笨蛋嗎,賽前還去跑一個半馬,阿就按表操課嘛

賽前宣言: 量力而為

賽後評分: 交管在後期略差些,路線指示不明確.很容易騎錯
給 3 星

11月累積里程 : 282.01 km

kuota kharma 2010

TCX 上傳 | 9 years ago

朱正智, 小龍和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.3	-0.2 %
2	33.3	0.0 %
3	33.6	2.0 %
4	33.0	-1.1 %
5	39.1	-0.4 %
6	36.0	0.0 %
7	33.6	-0.2 %
8	35.3	-0.2 %
9	34.3	1.5 %
10	34.3	0.0 %
11	34.3	1.5 %
12	37.9	-0.4 %
13	39.1	-0.4 %
14	37.9	-0.2 %
15	37.9	-0.5 %
16	40.0	0.0 %
17	37.5	2.0 %
18	40.9	0.0 %
19	39.1	-0.2 %
20	38.3	2.0 %
21	39.6	0.0 %
22	41.4	0.0 %
23	40.4	-0.2 %
24	40.9	0.0 %
25	28.6	1.7 %
26	31.6	1.3 %
27	27.7	1.8 %
28	39.6	-0.6 %
29	43.4	-0.3 %
30	37.9	-0.2 %
31	37.5	0.0 %
32	39.1	-0.2 %
33	37.5	0.0 %
34	37.9	1.3 %
35	30.3	0.0 %
36	31.3	1.7 %
37	27.7	1.6 %
38	7.6	1.3 %
39	40.0	-2.0 %
40	21.2	4.2 %
41	30.3	-1.2 %
42	34.6	-2.9 %
43	27.9	3.5 %
44	18.8	5.2 %
45	17.8	5.0 %
46	20.9	4.2 %
47	36.4	-4.2 %
48	12.3	6.4 %
49	20.0	3.8 %
50	49.3	-4.9 %
51	16.1	4.3 %
52	22.0	-5.7 %
53	50.0	-4.1 %
54	3.9	-0.8 %
55	29.3	2.5 %
56	30.5	1.0 %
57	35.3	-0.5 %
58	37.5	-0.9 %
59	35.3	-0.6 %
60	36.4	0.0 %
61	34.0	-1.2 %
62	36.0	0.0 %
63	34.0	0.0 %
64	35.6	-0.2 %
65	35.6	-0.4 %
66	35.6	0.0 %
67	31.3	2.0 %
68	17.6	2.9 %
69	13.7	4.2 %
70	40.0	-3.6 %
71	40.4	-2.0 %
72	29.3	2.0 %
73	29.0	-1.0 %
74	31.6	-0.8 %
75	31.6	-1.2 %
76	36.0	-1.0 %
77	34.0	-0.9 %
78	27.7	-0.2 %
79	26.9	1.8 %
80	4.5	1.7 %
81	30.5	0.0 %
82	29.8	0.0 %
83	32.4	-0.4 %
84	33.6	-0.8 %
85	22.6	2.4 %
86	30.5	-2.0 %
87	33.0	-0.7 %
88	34.3	-1.2 %
89	32.1	2.0 %
90	27.5	0.0 %
91	23.5	-0.2 %
92	31.0	0.0 %
93	28.1	0.0 %
94	29.5	2.0 %
95	25.2	1.0 %
96	22.1	1.6 %
97	25.4	1.0 %
98	32.4	-0.2 %
99	26.3	-0.2 %
100	17.0	1.0 %
101	23.2	2.0 %
102	30.8	0.0 %
103	25.7	1.0 %
103.0	0.3	2.0 %