林碧珠 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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11.0 km | 01:22:31 | 07:29/km

日期: 2022-12-18 14:53 - 地點: 環潭公路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 51%

Pace: 07'30" / 07'20" / 07'22" / 07'26" / 06'54" / 07'25" / 08'15" / 07'24" / 10'11" / 07'51" / 07'30" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'35")

1000 / 1000

2

07'20"

(14'49")

07'20" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'21"

(22'11")

07'21" (+00'27")

1000 / 3000

4

07'09"

(29'21")

07'09" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'54"

(36'15")

06'54"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

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林碧珠

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天氣回暖
跑線上100k完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.21 km

Asics Gel-Nimbus23 累積 : 907.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳俊竹, 🙂🙂🙂 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'20"	00:14'50"
3	07'22"	00:22'12"
4	07'26"	00:29'38"
5	06'54"	00:36'32"
6	07'25"	00:43'57"
7	08'15"	00:52'12"
8	07'24"	00:59'36"
9	10'11"	01:09'47"
10	07'51"	01:17'38"
11	07'30"	01:25'08"
11.0	06'14"	01:25'11"

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朋友動態

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