ANDY 2022/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

ANDY 台南
ID 306325

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3.0 km | 00:12:07 | 03:59/km

日期: 2022-12-15 18:28 - 平均心率: 151 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 04'30" / 03'45" / 03'46" / 02'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'45")

1000 / 1000

2

03'45"

(08'16")

03'45"

1000 / 2000

3

03'45"

(12'01")

03'45"

1000 / 3000

4

00'05"

(12'07")

03'33"

25 / 3025

台南

ANDY

·

冷冷的🥶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 231.76 km

Nike ZOOM VAPORFLY NEXT% 2 累積 : 1000.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, 李同湖和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮早安，小週末跑步運動愉快，加油

2022-12-16 09:43 ·

1 個人推

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 下午好謝謝你😊

2022-12-18 15:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	03'45"	00:08'15"
3	03'46"	00:12'01"
3.0	03'18"	00:12'06"

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