林碧珠 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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5.0 km | 00:57:25 | 11:29/km

2022 國家地理野生動物路跑

官方成績
日期	2022-12-18
成績	00:57:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:29/km

日期: 2022-12-18 07:12 - 地點: 中央公園 - 天氣: 陰天寒冷 - 平均心率: 130 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 10°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'09"

(11'09")

11'09"

1000 / 1000

2

13'38"

(24'48")

13'38" (+02'29")

1000 / 2000

3

15'16"

(40'04")

15'16" (+04'07")

1000 / 3000

4

14'20"

(54'25")

14'20" (+03'11")

1000 / 4000

5

02'59"

(57'25")

10'53"

274 / 4274

嘉義

林碧珠

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林碧珠

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嘉義

林碧珠

·

全家路跑⋯陪兒子跑5k（哩程數不到5k)

賽後評分: 路線平坦好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.21 km

Asics Gel-Nimbus23 累積 : 907.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🙂🙂🙂, 謝勝宇和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	15'53"	00:21'40"
3	19'36"	00:41'16"
4	16'11"	00:57'27"
4.3	11'16"	01:00'33"

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