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    柯明昌 台中
    ID 106606
    182 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    柯明昌
    8.5 km | 00:45:30 | 05:21/km
    日期: 2015-11-04 17:58 - 地點: 河堤 - 天氣: 可以 - 卡路里: 459 Cal - 總步數: 7954 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 64%
    Pace: 05'41" / 05'30" / 05'39" / 05'36" / 05'16" / 05'18" / 05'34" / 04'44" / 04'26" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'41"  (05'41")
    		05'40" (+00'58")1000 / 1000179 / 98
    2
    05'33"  (11'14")
    		05'30" (+00'48")1008 / 2008177 / 102
    3
    05'39"  (16'53")
    		05'39" (+00'57")998 / 3007178 / 98
    4
    05'33"  (22'26")
    		05'34" (+00'52")994 / 4001174 / 102
    5
    05'16"  (27'42")
    		05'16" (+00'34")999 / 5001176 / 107
    展開計圈分析
    6
    05'21"  (33'03")
    		05'20" (+00'38")1002 / 6004173 / 108
    7
    05'34"  (38'37")
    		05'34" (+00'52")999 / 7004162 / 110
    8
    04'43"  (43'20")
    		04'42"1002 / 8006174 / 121
    9
    02'10"  (45'30")
    		04'25" 489 / 8495179 / 126
    台中
    柯明昌
    dayso, 芳萍 和其他 3 人說推
    · 留言

    家庭運動日^_^

    11月累積里程 : 201.74 km 阿拖 第二代阿拖 累積 : 689.3 km
    MW Watch 上傳 | 9 years ago
    兩光路人甲, 雪人 和其他 45 人說推
    · 留言
    觀看另 29 則留言
    李百信 明昌兄晚上好~用餐及運動快樂哦…
    2015-11-04 19:11 ·
     2 個人推
    Dean迪恩 昌帥晚安唷～
    2015-11-04 19:52 ·
     2 個人推
    柯明昌 百信大晚上好~~謝謝你唷~~
    2015-11-04 20:57 ·
     1 個人推
    柯明昌 Dean大晚上好~~謝謝你喔^^
    2015-11-04 20:58 ·
     1 個人推
    明哲 明昌兄晚上好，很棒的家庭運動日，我家這兩個運動會快到了，停止操練半個月，月中過後繼續練跑，運動愉快。
    2015-11-04 21:01 ·
     2 個人推
    kmj 丫拖出動，讚喔！
    2015-11-04 22:28 ·
     2 個人推
    柯明昌 Kmj大晚安^_^穿阿拖跑還是覺得有點沒安全感說.真佩服你們阿拖團的(^ω^)
    2015-11-04 22:40 ·
     1 個人推
    明哲 明昌兄丫拖很好穿跑感也很好，我現在很少穿跑鞋，一起加入丫拖團吧。
    2015-11-04 22:48 ·
     2 個人推
    老闆娘 明昌晚安:我真的要減量喔！你是神人級的不用怕啦～給它...催落去哈…
    2015-11-04 23:32 ·
     2 個人推
    海豚在轉彎 就一雙鞋！？
    2015-11-05 01:09 ·
     1 個人推
    柯明昌 明哲兄早安~~ㄚ拖真的不錯穿~~我還需努力習慣中~~相信會克服的喔~~丫拖團讚~~
    2015-11-05 07:36 ·
     1 個人推
    柯明昌 文雁姐早安~~我不是神人級的啦~對我來說妳才是喔~~今天開始換我休兵啦~~田中馬一起加油喔~~
    2015-11-05 07:37 ·
    柯明昌 海豚大早安~~沒錯就一雙ㄚ拖~~我隱形了~~
    2015-11-05 07:38 ·
    老闆娘 明昌帥:早安。田中馬你加油，我老人家就準備"玩賽"就好哈。
    2015-11-05 08:40 ·
     2 個人推
    卓小凱 河堤邊的一雙ㄚ拖，希望沒有驚動警消救援...
    2015-11-05 10:06 ·
     1 個人推
    朱益宏 田中馬加油!初馬不要跑太快,不然下次就沒有進步的空間了.所以我的初馬大概六小時內就可以了.
    2015-11-05 11:03 ·
     1 個人推
    Dean迪恩 昌帥午安：田中初馬加油～対你而言小意思啦！
    2015-11-05 15:54 ·
     1 個人推
    柯明昌 文雁姐晚上好~~謝謝鼓勵~~初馬當然要(玩賽)ㄚ~要拚也要等第2馬吧~~感受一42.195的距離~~感受在地民眾的熱情~~加油喔~~
    2015-11-05 20:09 ·
    柯明昌 小凱大晚上好~~是沒驚動警消啦~差點被小黑給咬走了~~哈哈哈
    2015-11-05 20:11 ·
    柯明昌 益宏哥晚上好~~謝謝鼓勵~~哈哈哈~~你跟我想的一樣喔~~時間內完賽就好了~~不然以後每場會很累人的~~跑田中馬就是要玩啊~~
    2015-11-05 20:12 ·
    柯明昌 Dean大晚上好~~其實我還是會怕怕的內~~畢竟從來沒跑這麼遠過說~~希望平安完賽就好~~謝謝你喔~~
    2015-11-05 20:14 ·
     1 個人推
    Kent Hong （見成） 昌哥晚安！
    2015-11-06 00:46 ·
    柯明昌 K大^_^早安*^O^*
    2015-11-06 07:32 ·
    李百信 明昌兄午安週末愉快哦…明天田中馬加油加油。
    2015-11-07 12:50 ·
    Dean迪恩 昌帥晚安：明天田中初馬，記得一手香蕉一手巧克力，保証輕鬆完成，加油喔！
    2015-11-07 17:40 ·
    芳萍 柯導 初馬 加油喔！
    2015-11-07 19:17 ·
    遇見 昌帥 初馬加油啦～
    2015-11-07 20:00 ·
    柯明昌 芳萍(^_-)晚上好唷…謝謝妳的鼓勵.明天我會努力完賽的.不求速度.只求平安完賽就好(^_-)妳有空要多練習唷＼(^o^)／
    2015-11-07 20:33 ·
     2 個人推
    柯明昌 遇見帥晚上好＼(^o^)／謝謝你的鼓勵.我會認真玩賽的^_^
    2015-11-07 20:34 ·
     1 個人推
    雪人 預祝田中馬初馬順利^_^
    2015-11-08 13:02 ·
     1 個人推
    柯明昌 Sharon美女晚上好~~謝謝鼓勵~~我平安完賽了~~
    2015-11-08 20:00 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'41"00:05'41"
    205'30"00:11'11"
    305'39"00:16'50"
    405'36"00:22'26"
    505'16"00:27'42"
    605'18"00:33'00"
    705'34"00:38'34"
    804'44"00:43'18"
    8.504'26"00:45'30"

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