李湟鈞 2022/12/17 訓練日誌

李湟鈞桃園
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李湟鈞

2.4 km | 00:13:35 | 05:41/km

日期: 2022-12-17 06:46 - 地點: 四維公園 - 平均心率: 136 - 卡路里: 130 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

Pace: 05'48" / 05'36" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'11")

1000 / 1000

05'36"

(11'24")

05'36"

1000 / 2000

02'10"

(13'35")

05'37" (+00'01")

388 / 2388

桃園

李湟鈞

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桃園

李湟鈞

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課表:

WU 10Min+
300Mx3, P" 70%, R" 90s
CD 10Min+

就是明天了, 調整完畢, 大家各就各位, 台北馬, Fighting~

#想早餐: 白醬雞肉義大利麵, 紅茶豆漿.
#謝謝宗誠請早餐
#跑前喝了罐甜菜根汁+1顆BCAA

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 350.95 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

CHARLEY🌴, LML 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'36"	00:11'24"
2.4	05'37"	00:13'35"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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