陳士弘 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳士弘台中
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20.8 km | 00:51:24 | 24.3 km/h

日期: 2015-11-08 06:45 - 總爬升: 232 m - 地點: 梅花湖 - 卡路里: 638 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'06"

(03'06")

19.35 (-22.02)

999 / 999

2

02'45"

(05'51")

21.69 (-19.69)

991 / 1991

3

02'57"

(08'48")

20.45 (-20.92)

1004 / 2995

4

03'24"

(12'12")

18.95 (-22.43)

1071 / 4067

5

02'38"

(14'50")

21.56 (-19.82)

944 / 5011

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既然都來宜蘭跑馬了，順便載車上來騎遊梅花湖和寒溪部落，在梅花湖遇到羅東慢跑團練，在風光明媚的地方跑步真是舒服

11月累積里程 : 421.23 km

Android - Sony C6602 上傳 | 9 years ago

澤陳, 簡多多和其他 110 人說推

·

觀看另 4 則留言

林捷明精實哦跑完還騎車讚哦~

2015-11-09 15:26 ·

1 個人推

陳士弘都跑那麼遠了，不騎一下可惜啊

2015-11-09 21:58 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	3.3 %
2	22.0	5.9 %
3	20.5	3.5 %
4	17.8	2.1 %
5	22.8	3.6 %
6	20.6	4.1 %
7	24.2	3.2 %
8	22.9	5.0 %
9	16.2	5.7 %
10	40.9	4.7 %
11	35.3	-2.2 %
12	34.3	-5.6 %
13	38.3	11.5 %
14	40.0	-5.8 %
15	31.9	-16.0 %
16	25.4	6.8 %
17	19.1	-9.8 %
18	23.5	-1.7 %
19	21.4	1.5 %
20	25.9	-2.0 %
20.8	28.0	-2.1 %

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