林碧珠 2022/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
ID 212868

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5.0 km | 00:36:01 | 07:11/km

日期: 2022-12-14 05:51 - 地點: 環潭公路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 175 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 83%

Pace: 07'17" / 07'29" / 07'08" / 07'31" / 07'05" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'16")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'18")

07'01"

1000 / 2000

3

07'07"

(21'25")

07'07" (+00'06")

1000 / 3000

4

07'28"

(28'54")

07'28" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'05"

(35'59")

07'05" (+00'04")

1000 / 5000

6

00'02"

(36'01")

06'27"

6 / 5006

嘉義

林碧珠

·

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.21 km

Asics Gel-Nimbus23 累積 : 907.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chie Shuan Lee, 陳俊竹和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'29"	00:14'46"
3	07'08"	00:21'54"
4	07'31"	00:29'25"
5	07'05"	00:36'30"
5.0	05'12"	00:36'32"

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