謝宗晉 2015/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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15.5 km | 01:30:02 | 05:49/km

日期: 2015-11-06 17:43 - 地點: 阿蓮產業道路-高鐵站 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 96 - 卡路里: 1333 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 05'45" / 05'22" / 05'44" / 05'27" / 05'44" / 06'21" / 05'57" / 05'35" / 05'36" / 05'33" / 06'09" / 05'59" / 06'03" / 06'04" / 05'19" / 07'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 245.65 km

mizuno WAVE RIDER 18 累積 : 1632.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳士弘, David 和其他 49 人說推

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觀看另 11 則留言

曾淑惠午安~明天103K加油！

2015-11-07 11:14 ·

自由飛翔週末愉快～加油順利～

2015-11-07 11:47 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'22"	00:11'07"
3	05'44"	00:16'51"
4	05'27"	00:22'18"
5	05'44"	00:28'02"
6	06'21"	00:34'23"
7	05'57"	00:40'20"
8	05'35"	00:45'55"
9	05'36"	00:51'31"
10	05'33"	00:57'04"
11	06'09"	01:03'13"
12	05'59"	01:09'12"
13	06'03"	01:15'15"
14	06'04"	01:21'19"
15	05'19"	01:26'38"
15.5	07'17"	01:30'02"

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