| 今天通霄海風超級無敵大,去程時的逆風加上上坡到好望角,實在是跑不太下去,還有一個女跑者特地追上來問我,
你覺得跑這場的樂趣是什麼。風有多大,大到過地墊時風吹起來害我絆倒慘摔一跤,摔的我好幾個傷口還有一條貴貴的壓力褲破一個洞,真是傷心。當然還是趕快爬起來繼續跑。
帶傷完賽,分組第三,感謝自己的雙腳,然後又要開始中醫、復健、骨科報到,星期六還要做核磁共振。比賽的階段性任務告一段落了。
很開心遇到跑友阿德。 賽後評分: 停車有點遠,接駁車太少,其他都不錯,賽後有熱食很棒
雖然講求環保不提供一次性水杯,但我水杯裂了,到補給站要喝水才慢慢的找免洗杯,後來有好幾站就都沒進去了 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% | 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 193.12 km adidas boston6 累積 : 113.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'07" | 00:06'07" | 2 | 06'15" | 00:12'22" | 3 | 06'25" | 00:18'47" | 4 | 06'19" | 00:25'06" | 5 | 06'01" | 00:31'07" | 6 | 06'15" | 00:37'22" | 7 | 06'14" | 00:43'36" | 8 | 06'10" | 00:49'46" | 9 | 06'43" | 00:56'29" | 10 | 06'09" | 01:02'38" | 11 | 06'05" | 01:08'43" | 12 | 05'54" | 01:14'37" | 13 | 05'59" | 01:20'36" | 14 | 06'13" | 01:26'49" | 15 | 06'29" | 01:33'18" | 16 | 06'37" | 01:39'55" | 17 | 06'14" | 01:46'09" | 18 | 06'17" | 01:52'26" | 19 | 07'31" | 01:59'57" | 20 | 05'55" | 02:05'52" | 21 | 05'50" | 02:11'42" | 22 | 05'46" | 02:17'28" | 23 | 05'32" | 02:23'00" | 24 | 05'24" | 02:28'24" | 25 | 06'16" | 02:34'40" | 26 | 06'30" | 02:41'10" | 27 | 07'57" | 02:49'07" | 28 | 04'43" | 02:53'50" | 29 | 05'41" | 02:59'31" | 30 | 05'46" | 03:05'17" | 31 | 05'47" | 03:11'04" | 32 | 05'49" | 03:16'53" | 33 | 05'43" | 03:22'36" | 34 | 05'44" | 03:28'20" | 35 | 05'51" | 03:34'11" | 36 | 05'53" | 03:40'04" | 37 | 06'06" | 03:46'10" | 38 | 05'55" | 03:52'05" | 39 | 05'51" | 03:57'56" | 40 | 05'33" | 04:03'29" | 41 | 05'45" | 04:09'14" | 42 | 05'47" | 04:15'01" | 42.5 | 05'46" | 04:18'10" |
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