6.1 km | 00:35:44 | 05:52/km日期: 2015-11-05 20:32 - 平均心率: 157 - 卡路里: 366 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%
Pace: 05'42" / 05'56" / 06'03" / 05'31" / 05'18" / 06'41" / 07'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+00'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'56" (+00'39") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'02" (+00'45") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'31" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'17" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'40" (+01'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'37" (+02'20") | 75 / 6075 |
久沒跑，體力、速度下滑很多!!E-Pace就讓我爆心跳了..
一開始昰盡量輕鬆跑，光昰5"40心率就來到Zone2，降速到6"00也沒改善......3K後加速到E配速上限，心率也衝到Zone3!!後面1K降速到6"30，心率也難降回Zone1
傷勢應該恢復80%了吧!跑的時候雖然全程有感，但跑完走路有比較舒服，回家趕緊按摩、伸展!
作彎腰然後挺直的動作時，
左邊梨狀肌已經不會有痠痛感了!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 101.14 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'56" | 00:11'38" |
| 3 | 06'03" | 00:17'41" |
| 4 | 05'31" | 00:23'12" |
| 5 | 05'18" | 00:28'30" |
| 6 | 06'41" | 00:35'11" |
| 6.1 | 07'33" | 00:35'45" |
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