張曉薇 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

張曉薇台北市
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半馬 | 03:07:44 | 08:53/km | 第4半馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	03:07:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'01")

00:39'01" (+04'02")

01:21'48"

10 km

(01:21'48")

00:42'47" (+07'48")

15 km

(02:18'08")

00:56'20" (+21'21")

01:31'19" (+09'31")

20 km

(02:53'07")

00:34'59"

Finish

(03:07:44)

日期: 2022-12-10 06:57 - 總爬升: 480 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1213 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'26")

1000 / 1000

2

06'50"

(14'08")

06'50" (+00'58")

1000 / 2000

3

06'47"

(20'56")

06'47" (+00'55")

1000 / 3000

4

08'15"

(29'11")

08'15" (+02'23")

1000 / 4000

5

09'50"

(39'01")

09'50" (+03'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

張曉薇

·

台北市

張曉薇

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 50.01 km

NB FuelCell Rebel v2(24/US7) 累積 : 605.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'51"	00:14'09"
3	06'47"	00:20'56"
4	08'15"	00:29'11"
5	09'50"	00:39'01"
6	08'05"	00:47'06"
7	07'05"	00:54'11"
8	09'13"	01:03'24"
9	08'50"	01:12'14"
10	09'34"	01:21'48"
11	11'04"	01:32'52"
12	13'25"	01:46'17"
13	08'29"	01:54'46"
14	12'46"	02:07'32"
15	10'36"	02:18'08"
16	08'19"	02:26'27"
17	08'15"	02:34'42"
18	05'05"	02:39'47"
19	07'28"	02:47'15"
20	05'52"	02:53'07"
21	08'52"	03:01'59"
21.6	21'42"	03:14'59"

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