4.0 km | 00:25:12 | 06:15/km日期: 2015-11-03 20:06 - 平均心率: 149 - 卡路里: 205 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%
Pace: 06'19" / 06'25" / 06'43" / 05'43" / 01'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'39" (+00'14") | 584 / 584 |
| 2 | | 01:29'15" (+24'50") | 20 / 604 |
| 3 | | 04'25" | 590 / 1195 |
| 4 | | 01:03'47" (+59'22") | 16 / 1211 |
| 5 | | 04'29" (+00'04") | 600 / 1812 |
| 6 | | 41'25" (+37'00") | 27 / 1839 |
| 7 | | 04'40" (+00'15") | 596 / 2435 |
| 8 | | 22'41" (+18'16") | 33 / 2468 |
| 9 | | 09'05" (+04'40") | 318 / 2787 |
| 10 | | 04'32" (+00'07") | 598 / 3386 |
| 11 | | 40'04" (+35'39") | 30 / 3416 |
| 12 | | 04'36" (+00'11") | 606 / 4022 |
好討厭變速跑啊~~~ 但我知道變速跑對我很有幫助，只是每次衝刺前內心都好抗拒 ~"~
Josh說我最近可能是疲勞，就休息一下吧~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
303.73 km 
ASICS TARTHER KAINOS 2 累積 :
767.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 06'25" | 00:12'44" |
| 3 | 06'43" | 00:19'27" |
| 4 | 05'43" | 00:25'10" |
| 4.0 | 01'27" | 00:25'12" |
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