Chief Lunger 2022/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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1.1 km | 00:06:06 | 05:29/km

日期: 2022-12-08 19:55 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 136 - 卡路里: 72 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 05'31" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29"

1000 / 1000

2

00'37"

(06'06")

05'52" (+00'23")

105 / 1105

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收操：緩跑、拉筋、補給、心得交流
#本週4天130k
接下來兩天好好放鬆一下/週日曾文12k賽事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 430.79 km

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(白金）累積 : 824.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

♥︎湘寧♥︎, 蕭惠玲和其他 14 人說推

·

陳百龍星期日加油

2022-12-10 00:54 ·

1 個人推

劉少越來越大團了🥳

2022-12-10 15:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
1.1	05'51"	00:06'08"

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成績 : 01:07:05

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