山不耐熱 2022/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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11.2 km | 01:24:43 | 07:32/km

日期: 2022-12-07 20:42 - 地點: 坪林公園、勤益科大 - 天氣: 涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 783 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 08'04" / 07'08" / 07'12" / 07'01" / 06'56" / 07'17" / 07'38" / 07'30" / 07'36" / 07'33" / 07'50" / 17'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+00'47")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'50")

07'07" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'12"

(22'02")

07'12" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'01"

(29'03")

07'01" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'55"

(35'59")

06'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

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久違了，坪林公園, 勤益科大
坪林3圈, 勤益外圍3圈, 勤益操場3圈
跑到小腿有點不是自己的感覺
復健治療D7

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 88.92 km

FILA MATRONIC 累積 : 231.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

洪俊龍, 陳立仁和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'08"	00:15'12"
3	07'12"	00:22'24"
4	07'01"	00:29'25"
5	06'56"	00:36'21"
6	07'17"	00:43'38"
7	07'38"	00:51'16"
8	07'30"	00:58'46"
9	07'36"	01:06'22"
10	07'33"	01:13'55"
11	07'50"	01:21'45"
11.2	17'04"	01:25'52"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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