阿羊 2022/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

阿羊桃園
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6.0 km | 00:42:51 | 07:10/km

日期: 2022-12-02 16:49 - 平均心率: 121 - 卡路里: 333 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

Pace: 07'48" / 07'18" / 07'23" / 07'45" / 07'10" / 05'13" / 00'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.19 km

母子鱷魚灰蚵阿托39 累積 : 539.2 km

GPX 上傳 | 2 years ago

小蘭說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'18"	00:15'06"
3	07'23"	00:22'29"
4	07'45"	00:30'14"
5	07'10"	00:37'24"
6	05'13"	00:42'37"
6.0	-8'-11"	00:42'51"

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