柱子 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.1 km | 01:14:07 | 06:40/km

日期: 2022-12-04 17:38 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 130 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 07'48" / 06'58" / 06'30" / 06'09" / 06'11" / 06'17" / 06'19" / 06'12" / 06'07" / 05'09" / 09'05" / 12'25" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 234.77 km

Adidas Adizero Boston10(白) 累積 : 1576.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Water man 和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'58"	00:14'46"
3	06'30"	00:21'16"
4	06'09"	00:27'25"
5	06'11"	00:33'36"
6	06'17"	00:39'53"
7	06'19"	00:46'12"
8	06'12"	00:52'24"
9	06'07"	00:58'31"
10	05'09"	01:03'40"
11	09'05"	01:12'45"
11.1	12'05"	01:14'07"

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