湯姆熊 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

湯姆熊高雄
ID 680417

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半馬 | 01:49:57 | 05:12/km | 第15半馬

「我是你的眼」視障公益路跑

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:49:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00"

00:49'22"

10 km

(00:49'22")

00:25'22" (+01'22")

15 km

(01:16'07")

00:26'45" (+02'45")

00:54'01" (+04'39")

20 km

(01:43'23")

00:27'16" (+03'16")

Finish

(01:49:57)

日期: 2022-12-04 06:01 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1874 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'20")

04'59" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'23")

05'03" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'26")

05'02" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'30")

05'03" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道平坦好跑完賽禮豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 147.09 km

MIZUNO WAVE RIDER NEO 2 累積 : 601.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	05'00"	00:08'51"
3	05'03"	00:13'54"
4	05'02"	00:18'56"
5	05'04"	00:24'00"
6	04'58"	00:28'58"
7	05'03"	00:34'01"
8	05'00"	00:39'01"
9	05'04"	00:44'05"
10	05'17"	00:49'22"
11	05'13"	00:54'35"
12	05'13"	00:59'48"
13	05'27"	01:05'15"
14	05'21"	01:10'36"
15	05'31"	01:16'07"
16	05'26"	01:21'33"
17	05'43"	01:27'16"
18	05'20"	01:32'36"
19	05'25"	01:38'01"
20	05'22"	01:43'23"
21	04'58"	01:48'21"
21.1	05'08"	01:48'37"

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成績 : 01:07:05