許修嘉 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

許修嘉彰化
ID 31941

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12.4 km | 01:31:06 | 07:20/km

日期: 2015-11-01 06:42 - 總爬升: 211 m - 地點: 彰化體育埸>虎山岩 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 73 - 卡路里: 1062 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 07'14" / 07'30" / 06'47" / 07'22" / 07'18" / 07'19" / 08'27" / 07'53" / 07'37" / 06'51" / 06'58" / 06'40" / 07'40" /

彰化

許修嘉

Co 說推

·

太涼了~差點熱不夠~膝蓋差點GG

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.88 km

Adidas zero tempo 6 累積 : 1186.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

Co, 華姐姐和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'30"	00:14'44"
3	06'47"	00:21'31"
4	07'22"	00:28'53"
5	07'18"	00:36'11"
6	07'19"	00:43'30"
7	08'27"	00:51'57"
8	07'53"	00:59'50"
9	07'37"	01:07'27"
10	06'51"	01:14'18"
11	06'58"	01:21'16"
12	06'40"	01:27'56"
12.4	07'40"	01:31'06"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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