shadow (LDS超馬團) 2015/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

shadow (LDS超馬團) 彰化
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shadow (LDS超馬團)

5.0 km | 00:37:32 | 07:26/km

日期: 2015-11-02 19:02 - 地點: 繞圈圈 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 340 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 07'04" / 07'00" / 06'38" / 07'30" / 08'55" / 09'55" /

退乳酸小跑一下
越跑越酸~傷腦筋 XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.20 km

asics GT-1000-4 累積 : 965.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 黃智遠和其他 39 人說推

·

丁彥伶早安

2015-11-03 07:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'00"	00:14'04"
3	06'38"	00:20'42"
4	07'30"	00:28'12"
5	08'55"	00:37'07"
5.0	09'55"	00:37'32"

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成績 : 01:07:05

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