山不耐熱 2022/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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5.4 km | 01:56:00 | 21:33/km

日期: 2022-11-29 08:25 - 總爬升: 287 m - 地點: 三汀山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 123 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 18'20" / 19'08" / 32'51" / 20'58" / 24'29" / 22'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'19"

(18'19")

18'19"

1000 / 1000

2

19'07"

(37'27")

19'07" (+00'48")

1000 / 2000

3

24'44"

(01:02'11")

24'44" (+06'25")

1000 / 3000

4

20'58"

(01:23'09")

20'58" (+02'39")

1000 / 4000

5

24'29"

(01:47'39")

24'29" (+06'10")

1000 / 5000

6

08'21"

(01:56'00")

21'50" (+03'31")

382 / 5382

台中

山不耐熱

·

排休，爬三汀山
100多天沒爬山
很吃力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 39.57 km

FILA MATRONIC 累積 : 231.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

博鈞一笑, Jason 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'20"	00:18'20"
2	19'08"	00:37'28"
3	32'51"	01:10'19"
4	20'58"	01:31'17"
5	24'29"	01:55'46"
5.4	22'28"	02:04'22"

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朋友動態

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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