Zhishan Gao 2022/11/30 訓練日誌

Zhishan Gao 花蓮
ID 261676

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Zhishan Gao

10.0 km | 00:53:53 | 05:22/km

日期: 2022-11-30 18:45 - 卡路里: 703 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 05'33" / 05'20" / 05'26" / 05'24" / 05'32" / 05'50" / 05'29" / 05'04" / 05'19" / 04'54" / 06'40" /

基本訓練

11月累積里程 : 142.62 km

Asics Sortiemagic RP 4 TENKA 累積 : 7624.5 km

iPhone 上傳 | 2 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'20"	00:10'53"
3	05'26"	00:16'19"
4	05'24"	00:21'43"
5	05'32"	00:27'15"
6	05'50"	00:33'05"
7	05'29"	00:38'34"
8	05'04"	00:43'38"
9	05'19"	00:48'57"
10	04'54"	00:53'51"
10.0	11'01"	00:53'55"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

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10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

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10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

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10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

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10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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00:28:21

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km