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    砂鍋大狗掌 嘉義
    ID 113999
    13 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    砂鍋大狗掌
    100.0 km | 12:02:21 | 07:13/km | 第81馬
    2022 宜蘭冬山河超級馬拉松(11/18)
    官方成績
    日期2022-11-18
    成績12:02:21
    總名次22 / 108
    分組名次2 / 16
    平均速度07:13/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'17")
    		00:30'17" (+01'18")01:01'19" (+01'39")
    10 km(01:01'19")
    		00:31'02" (+02'03")
    15 km(01:30'18")
    		00:28'59"00:59'40"
    20 km(02:00'59")
    		00:30'41" (+01'42")
    25 km(02:35'15")
    		00:34'16" (+05'17")01:04'50" (+05'10")
    30 km(03:05'49")
    		00:30'34" (+01'35")
    35 km(03:39'41")
    		00:33'52" (+04'53")01:13'09" (+13'29")
    40 km(04:18'58")
    		00:39'17" (+10'18")
    45 km(04:55'25")
    		00:36'27" (+07'28")01:17'34" (+17'54")
    50 km(05:36'32")
    		00:41'07" (+12'08")
    55 km(06:11'51")
    		00:35'19" (+06'20")01:12'16" (+12'36")
    60 km(06:48'48")
    		00:36'57" (+07'58")
    65 km(07:34'32")
    		00:45'44" (+16'45")01:22'32" (+22'52")
    70 km(08:11'20")
    		00:36'48" (+07'49")
    75 km(08:56'38")
    		00:45'18" (+16'19")01:20'01" (+20'21")
    80 km(09:31'21")
    		00:34'43" (+05'44")
    85 km(10:12'20")
    		00:40'59" (+12'00")01:20'01" (+20'21")
    90 km(10:51'22")
    		00:39'02" (+10'03")
    95 km(11:27'45")
    		00:36'23" (+07'24")01:10'47" (+11'07")
    100 km(12:02'09")
    		00:34'24" (+05'25")
    Finish(12:02:21)

    日期: 2022-11-18 21:00 - 平均心率: 138 - 卡路里: 4893 Cal - 平均步頻: 176
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'24"  (06'24")
    		06'24" (+00'52")1000 / 1000
    2
    05'49"  (12'14")
    		05'49" (+00'17")1000 / 2000
    3
    05'59"  (18'13")
    		05'59" (+00'27")1000 / 3000
    4
    05'58"  (24'12")
    		05'58" (+00'26")1000 / 4000
    5
    06'04"  (30'17")
    		06'04" (+00'32")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'50"  (36'07")
    		05'50" (+00'18")1000 / 6000
    7
    05'51"  (41'58")
    		05'51" (+00'19")1000 / 7000
    8
    05'39"  (47'37")
    		05'39" (+00'07")1000 / 8000
    9
    05'43"  (53'21")
    		05'43" (+00'11")1000 / 9000
    10
    07'58"  (01:01'19")
    		07'58" (+02'26")1000 / 10000
    11
    05'48"  (01:07'08")
    		05'48" (+00'16")1000 / 11000
    12
    05'45"  (01:12'54")
    		05'45" (+00'13")1000 / 12000
    13
    05'51"  (01:18'45")
    		05'51" (+00'19")1000 / 13000
    14
    05'43"  (01:24'28")
    		05'43" (+00'11")1000 / 14000
    15
    05'49"  (01:30'18")
    		05'49" (+00'17")1000 / 15000
    16
    05'49"  (01:36'07")
    		05'49" (+00'17")1000 / 16000
    17
    05'49"  (01:41'57")
    		05'49" (+00'17")1000 / 17000
    18
    06'55"  (01:48'53")
    		06'55" (+01'23")1000 / 18000
    19
    05'55"  (01:54'48")
    		05'55" (+00'23")1000 / 19000
    20
    06'10"  (02:00'59")
    		06'10" (+00'38")1000 / 20000
    21
    06'10"  (02:07'10")
    		06'10" (+00'38")1000 / 21000
    22
    05'49"  (02:12'59")
    		05'49" (+00'17")1000 / 22000
    23
    09'35"  (02:22'35")
    		09'35" (+04'03")1000 / 23000
    24
    06'22"  (02:28'57")
    		06'22" (+00'50")1000 / 24000
    25
    06'17"  (02:35'15")
    		06'17" (+00'45")1000 / 25000
    26
    06'16"  (02:41'31")
    		06'16" (+00'44")1000 / 26000
    27
    06'06"  (02:47'38")
    		06'06" (+00'34")1000 / 27000
    28
    06'00"  (02:53'39")
    		06'00" (+00'28")1000 / 28000
    29
    06'07"  (02:59'46")
    		06'07" (+00'35")1000 / 29000
    30
    06'01"  (03:05'48")
    		06'01" (+00'29")1000 / 30000
    31
    08'53"  (03:14'42")
    		08'53" (+03'21")1000 / 31000
    32
    06'05"  (03:20'47")
    		06'05" (+00'33")1000 / 32000
    33
    06'35"  (03:27'23")
    		06'35" (+01'03")1000 / 33000
    34
    06'15"  (03:33'39")
    		06'15" (+00'43")1000 / 34000
    35
    06'01"  (03:39'40")
    		06'01" (+00'29")1000 / 35000
    36
    12'45"  (03:52'25")
    		12'45" (+07'13")1000 / 36000
    37
    06'47"  (03:59'13")
    		06'47" (+01'15")1000 / 37000
    38
    06'46"  (04:05'59")
    		06'46" (+01'14")1000 / 38000
    39
    06'40"  (04:12'40")
    		06'40" (+01'08")1000 / 39000
    40
    06'17"  (04:18'57")
    		06'17" (+00'45")1000 / 40000
    41
    06'25"  (04:25'23")
    		06'25" (+00'53")1000 / 41000
    42
    06'27"  (04:31'51")
    		06'27" (+00'55")1000 / 42000
    43
    06'21"  (04:38'12")
    		06'21" (+00'49")1000 / 43000
    44
    10'34"  (04:48'47")
    		10'34" (+05'02")1000 / 44000
    45
    06'36"  (04:55'23")
    		06'36" (+01'04")1000 / 45000
    46
    06'57"  (05:02'21")
    		06'57" (+01'25")1000 / 46000
    47
    06'40"  (05:09'01")
    		06'40" (+01'08")1000 / 47000
    48
    06'19"  (05:15'21")
    		06'19" (+00'47")1000 / 48000
    49
    14'02"  (05:29'23")
    		14'02" (+08'30")1000 / 49000
    50
    07'08"  (05:36'31")
    		07'08" (+01'36")1000 / 50000
    51
    08'22"  (05:44'54")
    		08'22" (+02'50")1000 / 51000
    52
    07'06"  (05:52'01")
    		07'06" (+01'34")1000 / 52000
    53
    06'31"  (05:58'32")
    		06'31" (+00'59")1000 / 53000
    54
    06'38"  (06:05'11")
    		06'38" (+01'06")1000 / 54000
    55
    06'38"  (06:11'50")
    		06'38" (+01'06")1000 / 55000
    56
    06'55"  (06:18'45")
    		06'55" (+01'23")1000 / 56000
    57
    09'40"  (06:28'26")
    		09'40" (+04'08")1000 / 57000
    58
    06'49"  (06:35'16")
    		06'49" (+01'17")1000 / 58000
    59
    06'47"  (06:42'04")
    		06'47" (+01'15")1000 / 59000
    60
    06'42"  (06:48'46")
    		06'42" (+01'10")1000 / 60000
    61
    06'45"  (06:55'32")
    		06'45" (+01'13")1000 / 61000
    62
    15'03"  (07:10'35")
    		15'03" (+09'31")1000 / 62000
    63
    07'54"  (07:18'30")
    		07'54" (+02'22")1000 / 63000
    64
    07'49"  (07:26'19")
    		07'49" (+02'17")1000 / 64000
    65
    08'11"  (07:34'31")
    		08'11" (+02'39")1000 / 65000
    66
    06'52"  (07:41'24")
    		06'52" (+01'20")1000 / 66000
    67
    06'51"  (07:48'15")
    		06'51" (+01'19")1000 / 67000
    68
    06'45"  (07:55'01")
    		06'45" (+01'13")1000 / 68000
    69
    06'45"  (08:01'46")
    		06'45" (+01'13")1000 / 69000
    70
    09'32"  (08:11'19")
    		09'32" (+04'00")1000 / 70000
    71
    06'57"  (08:18'16")
    		06'57" (+01'25")1000 / 71000
    72
    06'57"  (08:25'13")
    		06'57" (+01'25")1000 / 72000
    73
    08'35"  (08:33'49")
    		08'35" (+03'03")1000 / 73000
    74
    07'09"  (08:40'59")
    		07'09" (+01'37")1000 / 74000
    75
    15'38"  (08:56'37")
    		15'38" (+10'06")1000 / 75000
    76
    07'19"  (09:03'57")
    		07'19" (+01'47")1000 / 76000
    77
    08'49"  (09:12'47")
    		08'49" (+03'17")1000 / 77000
    78
    06'32"  (09:19'19")
    		06'32" (+01'00")1000 / 78000
    79
    06'02"  (09:25'21")
    		06'02" (+00'30")1000 / 79000
    80
    05'58"  (09:31'20")
    		05'58" (+00'26")1000 / 80000
    81
    05'53"  (09:37'14")
    		05'53" (+00'21")1000 / 81000
    82
    05'51"  (09:43'06")
    		05'51" (+00'19")1000 / 82000
    83
    09'56"  (09:53'02")
    		09'56" (+04'24")1000 / 83000
    84
    08'14"  (10:01'16")
    		08'14" (+02'42")1000 / 84000
    85
    11'02"  (10:12'18")
    		11'02" (+05'30")1000 / 85000
    86
    06'30"  (10:18'49")
    		06'30" (+00'58")1000 / 86000
    87
    05'48"  (10:24'37")
    		05'48" (+00'16")1000 / 87000
    88
    10'00"  (10:34'37")
    		10'00" (+04'28")1000 / 88000
    89
    08'26"  (10:43'04")
    		08'26" (+02'54")1000 / 89000
    90
    08'16"  (10:51'21")
    		08'16" (+02'44")1000 / 90000
    91
    06'03"  (10:57'24")
    		06'03" (+00'31")1000 / 91000
    92
    05'40"  (11:03'04")
    		05'40" (+00'08")1000 / 92000
    93
    05'46"  (11:08'51")
    		05'46" (+00'14")1000 / 93000
    94
    09'53"  (11:18'44")
    		09'53" (+04'21")1000 / 94000
    95
    09'00"  (11:27'44")
    		09'00" (+03'28")1000 / 95000
    96
    09'01"  (11:36'45")
    		09'01" (+03'29")1000 / 96000
    97
    07'00"  (11:43'46")
    		07'00" (+01'28")1000 / 97000
    98
    06'56"  (11:50'42")
    		06'56" (+01'24")1000 / 98000
    99
    05'52"  (11:56'34")
    		05'52" (+00'20")1000 / 99000
    100
    05'32"  (12:02'07")
    		05'32"1000 / 100000
    嘉義
    砂鍋大狗掌
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    前40K覺得還行，40~60跑得很厭世，嚴重掉速。後40K感覺快跑完了速度有回來一點。雖然狀態沒有上次好，不過順順跑完還是挺開心。

    賽後評分: 今年賽道改繞圈，除了第一趟之外全部人都同向。人群散開後大多只剩自己一人在寒冷的雨夜裡獨自奔跑，感覺超級孤單…
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13765~79%
    2:M馬拉松配速區137~15479~89%
    3:T乳酸耐力區154~16089~92%
    4:A無氧耐力區160~16992~97.5%
    5:I最大耗氧區169~17497.5~100%
    最大心率為174 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 422.93 km S.Y.M SCF7763 累積 : 6344.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
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     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'24"00:06'24"
    205'50"00:12'14"
    306'00"00:18'14"
    405'58"00:24'12"
    506'05"00:30'17"
    605'50"00:36'07"
    705'51"00:41'58"
    805'40"00:47'38"
    905'43"00:53'21"
    1007'58"01:01'19"
    1105'49"01:07'08"
    1205'46"01:12'54"
    1305'51"01:18'45"
    1405'43"01:24'28"
    1505'50"01:30'18"
    1605'49"01:36'07"
    1705'50"01:41'57"
    1806'56"01:48'53"
    1905'56"01:54'49"
    2006'10"02:00'59"
    2106'11"02:07'10"
    2205'50"02:13'00"
    2309'35"02:22'35"
    2406'22"02:28'57"
    2506'18"02:35'15"
    2606'17"02:41'32"
    2706'06"02:47'38"
    2806'01"02:53'39"
    2906'08"02:59'47"
    3006'02"03:05'49"
    3108'54"03:14'43"
    3206'05"03:20'48"
    3306'36"03:27'24"
    3406'16"03:33'40"
    3506'01"03:39'41"
    3612'45"03:52'26"
    3706'48"03:59'14"
    3806'47"04:06'01"
    3906'40"04:12'41"
    4006'17"04:18'58"
    4106'26"04:25'24"
    4206'28"04:31'52"
    4306'22"04:38'14"
    4410'34"04:48'48"
    4506'37"04:55'25"
    4606'57"05:02'22"
    4706'41"05:09'03"
    4806'19"05:15'22"
    4914'02"05:29'24"
    5007'08"05:36'32"
    5108'23"05:44'55"
    5207'07"05:52'02"
    5306'32"05:58'34"
    5406'38"06:05'12"
    5506'39"06:11'51"
    5606'56"06:18'47"
    5709'41"06:28'28"
    5806'49"06:35'17"
    5906'48"06:42'05"
    6006'43"06:48'48"
    6106'45"06:55'33"
    6215'04"07:10'37"
    6307'54"07:18'31"
    6407'50"07:26'21"
    6508'11"07:34'32"
    6606'53"07:41'25"
    6706'52"07:48'17"
    6806'45"07:55'02"
    6906'46"08:01'48"
    7009'32"08:11'20"
    7106'57"08:18'17"
    7206'58"08:25'15"
    7308'35"08:33'50"
    7407'10"08:41'00"
    7515'38"08:56'38"
    7607'20"09:03'58"
    7708'50"09:12'48"
    7806'32"09:19'20"
    7906'03"09:25'23"
    8005'58"09:31'21"
    8105'54"09:37'15"
    8205'52"09:43'07"
    8309'56"09:53'03"
    8408'15"10:01'18"
    8511'02"10:12'20"
    8606'30"10:18'50"
    8705'48"10:24'38"
    8810'00"10:34'38"
    8908'27"10:43'05"
    9008'17"10:51'22"
    9106'03"10:57'25"
    9205'40"11:03'05"
    9305'47"11:08'52"
    9409'53"11:18'45"
    9509'00"11:27'45"
    9609'01"11:36'46"
    9707'01"11:43'47"
    9806'56"11:50'43"
    9905'53"11:56'36"
    10005'33"12:02'09"
    100.006'31"12:02'22"

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