Tun45 2022/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Tun45 台南
ID 464330

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5.0 km | 00:20:48 | 04:09/km

日期: 2022-11-30 19:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 257 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

Pace: 04'12" / 04'12" / 04'08" / 04'10" / 04'16" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'23")

04'12" (+00'04")

997 / 1997

3

04'07"

(12'31")

04'08"

999 / 2996

4

04'11"

(16'42")

04'09" (+00'01")

1005 / 4001

5

04'15"

(20'58")

04'16" (+00'08")

999 / 5001

6

00'05"

(21'04")

15'57" (+11'49")

5 / 5007

台南

Tun45

·

5000m測驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 424.04 km

Skechers GORUN RAZOR: 3🏮 累積 : 737.5 km

TCX 上傳 | 2 years ago

蔡秉軒, 黃肇璟和其他 26 人說推

·

觀看另 13 則留言

吳晉賢讚👍

2022-12-01 20:55 ·

1 個人推

2022-12-04 00:28 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'12"	00:08'24"
3	04'08"	00:12'32"
4	04'10"	00:16'42"
5	04'16"	00:20'58"
5.0	14'17"	00:21'04"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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