宋文傑 2022/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

宋文傑高雄
ID 307736

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5.0 km | 00:33:48 | 06:45/km

日期: 2022-11-29 05:37 - 平均心率: 158 - 卡路里: 167 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

Pace: 06'18" / 05'52" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'20")

05'51"

1000 / 2000

3

00'28"

(12'48")

09'09" (+03'18")

51 / 2051

忘了按錶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.48 km

ALTRA torin 4.5 累積 : 493.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'52"	00:12'10"
2.1	09'08"	00:12'38"

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