許修嘉 2015/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

許修嘉彰化
ID 31941

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10.2 km | 00:54:20 | 05:20/km

日期: 2015-10-29 17:45 - 平均心率: 54 - 卡路里: 284 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 63%

Pace: 05'16" / 05'27" / 05'16" / 04'58" / 05'13" / 05'46" / 05'24" / 05'03" / 05'21" / 05'18" / 07'44" /

彰化

許修嘉

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 154.20 km

Adidas zero tempo 6 累積 : 1186.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

林國淵, 張仁煌和其他 23 人說推

·

觀看另 2 則留言

許修嘉師A~~真的是今天的天氣很差...差點GG

2015-10-29 23:53 ·

許修嘉 terresa 姊~晚上好~是阿我會的~cc 謝謝關心哩~晚安晚安~

2015-10-29 23:53 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'27"	00:10'43"
3	05'16"	00:15'59"
4	04'58"	00:20'57"
5	05'13"	00:26'10"
6	05'46"	00:31'56"
7	05'24"	00:37'20"
8	05'03"	00:42'23"
9	05'21"	00:47'44"
10	05'18"	00:53'02"
10.2	07'44"	00:54'20"

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