A-Hui-se 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

A-Hui-se 台中
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173.7 km | 05:55:33 | 29.3 km/h

日期: 2022-11-19 05:45 - 總爬升: 509 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 81 - 卡路里: 3096 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'22"

(12'22")

24.32 (-9.64)

5000 / 5000

2

12'29"

(24'52")

24.16 (-9.80)

5000 / 10000

3

09'52"

(34'44")

30.51 (-3.45)

5000 / 15000

4

10'21"

(45'05")

29.03 (-4.93)

5000 / 20000

5

10'13"

(55'19")

29.51 (-4.45)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1272.77 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	2.0 %
2	34.0	-0.6 %
3	35.3	-0.9 %
4	9.9	2.0 %
5	20.7	4.3 %
6	15.3	6.1 %
7	17.1	4.9 %
8	18.8	2.5 %
9	49.3	-5.0 %
10	52.9	-5.7 %
11	36.7	-2.4 %
12	37.1	-5.1 %
13	5.9	-1.0 %
14	28.3	-0.2 %
15	30.5	1.5 %
16	29.5	-0.7 %
17	24.7	1.0 %
18	33.0	1.0 %
19	24.3	1.5 %
20	22.5	-0.1 %
21	20.2	1.0 %
22	17.0	-0.4 %
23	31.0	1.0 %
24	33.0	1.0 %
25	23.5	-0.1 %
26	19.6	1.0 %
27	31.3	1.0 %
28	24.5	1.0 %
29	22.0	-0.1 %
30	34.0	-0.4 %
31	16.0	1.0 %
32	16.2	-0.2 %
33	31.9	-0.2 %
34	30.3	1.0 %
35	26.3	-0.2 %
36	25.0	-0.3 %
37	22.8	-0.1 %
38	34.0	-0.1 %
39	29.8	1.4 %
40	31.0	1.5 %
41	33.0	-0.2 %
42	31.6	-0.1 %
43	19.8	-1.0 %
44	3.2	1.0 %
45	25.5	1.0 %
46	32.7	1.0 %
47	33.6	1.0 %
48	23.5	-0.2 %
49	25.4	-0.4 %
50	34.0	-0.2 %
51	32.1	-0.1 %
52	29.3	-0.5 %
53	30.5	3.0 %
54	30.5	-1.3 %
55	34.6	-0.1 %
56	19.0	2.0 %
57	16.1	-0.4 %
58	23.2	-0.1 %
59	32.1	1.0 %
60	24.5	-0.2 %
61	33.0	1.0 %
62	27.9	-0.2 %
63	34.3	-0.2 %
64	29.8	-0.2 %
65	36.0	-0.3 %
66	36.0	-0.2 %
67	25.7	-0.4 %
68	35.6	-0.4 %
69	32.4	2.5 %
70	33.3	-0.2 %
71	28.3	1.0 %
72	31.0	-0.2 %
73	20.8	-0.2 %
74	25.5	1.3 %
75	25.4	-1.0 %
76	27.1	-0.4 %
77	25.0	-0.6 %
78	29.5	-0.2 %
79	27.5	1.0 %
80	20.6	2.0 %
81	19.5	-1.0 %
82	21.2	-0.1 %
83	17.7	1.0 %
84	21.8	-0.1 %
85	26.7	-0.1 %
86	1.6	1.3 %
87	23.8	-0.1 %
88	36.7	-0.2 %
89	26.1	-0.2 %
90	33.6	-0.2 %
91	23.7	-0.6 %
92	33.6	1.0 %
93	35.0	-0.2 %
94	32.4	1.0 %
95	33.6	1.0 %
96	32.1	4.0 %
97	34.3	-1.2 %
98	32.1	-0.2 %
99	34.6	1.0 %
100	30.0	-0.2 %
101	33.6	-0.2 %
102	24.7	1.0 %
103	34.0	-0.2 %
104	31.9	-0.2 %
105	24.0	-0.2 %
106	26.1	2.2 %
107	24.5	-0.2 %
108	34.6	0.0 %
109	33.3	-1.5 %
110	24.3	-0.2 %
111	31.0	1.0 %
112	15.1	1.0 %
113	36.0	-0.1 %
114	36.0	-0.2 %
115	35.6	-0.2 %
116	35.0	1.0 %
117	27.3	1.0 %
118	28.3	1.0 %
119	31.0	2.8 %
120	36.4	1.0 %
121	36.0	1.0 %
122	31.6	-1.2 %
123	33.3	-0.6 %
124	33.6	1.3 %
125	35.3	-0.4 %
126	36.4	-0.1 %
127	31.0	1.0 %
128	23.2	-0.3 %
129	28.3	1.0 %
130	24.8	-0.2 %
131	31.6	-0.2 %
132	33.6	-0.4 %
133	24.8	-0.2 %
134	29.8	1.0 %
135	1.7	3.5 %
136	23.4	1.0 %
137	24.2	-0.2 %
138	28.6	1.0 %
139	29.8	1.0 %
140	17.8	1.0 %
141	24.5	1.0 %
142	22.0	1.0 %
143	28.8	-0.5 %
144	14.4	1.0 %
145	34.0	-0.2 %
146	33.0	1.0 %
147	31.0	1.0 %
148	30.5	1.7 %
149	14.7	-0.8 %
150	34.6	-0.6 %
151	18.3	1.0 %
152	28.3	1.0 %
153	36.4	-1.4 %
154	33.3	1.7 %
155	35.3	-1.2 %
156	31.6	1.8 %
157	34.0	1.2 %
158	32.7	2.5 %
159	32.1	-0.7 %
160	34.6	-0.8 %
161	33.6	-2.7 %
162	20.1	-0.4 %
163	3.1	1.5 %
164	23.4	-0.4 %
165	27.9	-0.4 %
166	29.0	-0.2 %
167	32.1	-0.3 %
168	31.3	-0.4 %
169	30.0	-0.3 %
170	21.8	-0.2 %
171	29.5	-0.2 %
172	30.0	-0.2 %
173	22.1	-1.0 %
173.7	20.5	1.0 %

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