謝耀德 2022/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:05:48 | 06:34/km

日期: 2022-11-23 16:28 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 147 - 卡路里: 782 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 06'40" / 06'37" / 06'29" / 06'26" / 06'24" / 07'41" / 06'48" / 06'13" / 06'21" / 06'04" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'16")

06'36" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'46")

06'29" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'25"

(26'11")

06'25" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'24"

(32'35")

06'24" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.61 km

日本母子鱷魚三代白色一號累積 : 1049.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許評証, 🐂謝建洲🐂 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'37"	00:13'17"
3	06'29"	00:19'46"
4	06'26"	00:26'12"
5	06'24"	00:32'36"
6	07'41"	00:40'17"
7	06'48"	00:47'05"
8	06'13"	00:53'18"
9	06'21"	00:59'39"
10	06'04"	01:05'43"
10.0	07'18"	01:05'48"

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