柱子 2022/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.6 km | 01:24:01 | 06:39/km

日期: 2022-11-23 17:54 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 131 - 卡路里: 667 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 06'29" / 06'10" / 06'00" / 05'47" / 05'41" / 05'36" / 05'29" / 05'22" / 05'22" / 05'08" / 06'28" / 06'41" / 21'54" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 269.38 km

Adidas Adizero Boston10(白) 累積 : 1576.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Water man, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'10"	00:12'39"
3	06'00"	00:18'39"
4	05'47"	00:24'26"
5	05'41"	00:30'07"
6	05'36"	00:35'43"
7	05'29"	00:41'12"
8	05'22"	00:46'34"
9	05'22"	00:51'56"
10	05'08"	00:57'04"
11	06'28"	01:03'32"
12	06'41"	01:10'13"
12.6	21'50"	01:24'01"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"