柱子 2022/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.1 km | 01:15:02 | 06:12/km

日期: 2022-11-22 17:46 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 06'35" / 06'06" / 05'51" / 05'44" / 05'33" / 05'35" / 06'50" / 06'18" / 05'40" / 05'57" / 05'46" / 07'16" / 23'07" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 269.38 km

adidas ADIZERO ADIOS 5 累積 : 1671.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Water man, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'06"	00:12'41"
3	05'51"	00:18'32"
4	05'44"	00:24'16"
5	05'33"	00:29'49"
6	05'35"	00:35'24"
7	06'50"	00:42'14"
8	06'18"	00:48'32"
9	05'40"	00:54'12"
10	05'57"	01:00'09"
11	05'46"	01:05'55"
12	07'16"	01:13'11"
12.1	23'17"	01:15'02"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"