COLIN CHEN 2015/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

COLIN CHEN 花蓮
ID 10650

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10.1 km | 00:46:44 | 04:38/km

日期: 2015-10-28 07:29 - 地點: 大稻埕碼頭~社子島 - 天氣: 霾 - 平均心率: 160 - 卡路里: 616 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 04'55" / 04'33" / 04'36" / 04'44" / 04'41" / 04'43" / 04'47" / 04'35" / 04'40" / 04'17" / 03'44" /

也先暖身快7k了，爆心跳的3檔油門踩到底，沒什麼明顯的加速感，哭哭......沒關係，再慢慢練~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 341.39 km

母子鱷魚地表最強Y拖一代累積 : 4919.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Daniel Chen, 大衛王和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'33"	00:09'28"
3	04'36"	00:14'04"
4	04'44"	00:18'48"
5	04'41"	00:23'29"
6	04'43"	00:28'12"
7	04'47"	00:32'59"
8	04'35"	00:37'34"
9	04'40"	00:42'14"
10	04'17"	00:46'31"
10.1	03'44"	00:46'44"

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